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盆底肌到底是什么?在身体的那个部位?

来自:网络    更新日期:2016

1、男性盆底肌介绍
盆底肌肉为耻骨到尾骨之间的肌肉群,男性的勃起性生活等一系列动作都和这块肌肉密切相关。
如何找到盆底肌?
(1)在进行排尿的时候,中断排尿,你所感到的收缩的部位便是盆底肌。
(2)坐姿吹气球,你会感到骨盆下部有块区域在用力,这就是盆底肌。
2.女性盆底肌介绍
盆底肌,即盆底肌肉,是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。女性盆底肌问题表现为盆底脏器脱垂(子宫脱垂、阴道前/后壁膨出)、大小便失禁。
2、如何找到盆底肌
(1) 在进行排尿的时候,中断排尿,你所感到的收缩的部位便是盆底肌。
(2)将你的食指和中指插入阴道2、3厘米,反复锁紧和放松耻骨肌,正常情况下可以感受到手指被紧紧夹住,如果感觉很松垮说明你的盆底肌肉十分薄弱。
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盆底肌的作用:
盆底肌肉是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差,“吊力”不足,便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应功能障碍,如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
腹压增大(如咳嗽、打喷嚏、大笑)时有尿液不自主漏出,是压力性尿失禁的表现。经常漏尿使内裤有一种洗不去的难闻气味,更严重的可能需要用护垫,给生活造成极大不便。
“吊力”不足,还可以表现为盆底脏器脱垂(子宫脱垂、阴道前/后壁膨出)、大便失禁。常有中老年人是因发现外阴有肿物脱出,才到医院就诊的。但由于就诊太晚,脱垂程度较严重,往往错过早期康复治疗的时机,不得不接受手术治疗。
压力性尿失禁和子宫脱垂等,是盆底肌薄弱远期的影响,而性生活质量下降,则是近期的主要影响。这在产后妇女中尤为多见。有相当部分产妇出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等,加上产后激素变化,阴道黏膜干涩和菲薄,会阴伤口恢复欠佳,直接影响性生活质量。
斯坦芬尼·布勒解释说,盆底肌肉就像一条弹簧,将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围,支撑着盆腔和腹腔器官,还会协同作用于膀胱、肠和性功能。因此,盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系。
人们总以为,年龄是导致盆底肌肉松弛的主要原因,其实不然。感染、炎症或外伤,才是让盆底肌肉组织发生变化且越来越“松”的关键。生育后的女性不及时锻炼、男性接受了前列腺癌手术,都会使盆底肌肉松懈。肥胖者,喜欢提重物或是站姿不好的人,也会过度牵扯盆底肌肉,使其不再紧致、有力。

盆底肌只是封闭我们的肌肉群,处于前后的耻骨、后方的尾骨以及两侧的坐骨结节之间,像一个吊床。

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